Comprendre et s’entraîner ensemble pour mieux vivre avec son anxiété.
6 séances de groupe pour réduire votre anxiété.
Pour qui ?
Des pensées en boucle
Vos pensées tournent souvent en boucle dans votre tête jusqu’à devenir insupportables ? Elles vous absorbent à tel point qu’elles vous empêchent de trouver le sommeil ? De pouvoir vous concentrer ? D’être présent dans les conversations ? Vous êtes souvent préoccupé ou soucieux ? Vos pensées vous équisent ?
Le besoin de contrôle
Vous cherchez à éviter certaines situations de peur de faire une crise d’angoisse ?
Vous êtes toujours dans l’anticipation et la recherche de contrôle ? Vous avez besoin de tout planifier ? Vous pensez très souvent à votre organisation même quand ce n’est pas du tout le moment?
Vous avez souvent tendance à tout vérifier ?
Echanger avec autrui vous angoisse ?
Vous angoissez à l’idée de vous exprimer en public ?
Des menaces imminentes
Vous avez toujours peur que le pire puisse arriver à tout moment ? Vous vous imaginez souvent des scénarios catastrophes ?
Vous focalisez souvent votre attention sur ce qui ne va pas ou les signes qui indiqueraient un potentiel risque ?
L’hypervigilance
Vous vous sentez souvent tendu? Vous avez toujours l’impression d’être vigilant à ce qu’il se passe autour de vous? Vous vous sentez souvent sur le qui vive? Vous prétez une attention particulière aux sensations inhabituelles de votre corps?
Notre programme conçu sur 6 séances se propose de vous donner des outils concrets pour mieux gérer vos pensées intrusives, améliorer votre confort de vie et vivre à nouveau apaisé, dans le moment présent.
Pourquoi des séances en groupe ?
Vous vous êtes déjà demandé :
« Pourquoi je réagis comme ça ? », « Les autres ont l’air d’y arriver, pourquoi pas moi ? », « Pourquoi personne ne semble vraiment comprendre ce que je ressens ? ».
L’anxiété isole, le groupe permet l’inverse.
Avec le groupe vous découvrez que vous n’êtes pas seul et que vos angoisses, vos pensées et vos réactions sont partagées par d’autres. Vous vous sentez compris.
Avec le groupe vous bénéficiez d’un espace bienveillant, propice à l’entraide et au partage. Vous vous sentez encouragé.
Avec le groupe vous constatez les progrès chez les autres. Vous vous sentez motivé.
Parce que se confronter à ses angoisses est difficile, échanger avec des personnes qui nous comprennent, nous encouragent et nous inspirent est clé.
Quels sont les objectifs ?
Apprendre grâce aux neurosciences et aux sciences cognitives pour mieux comprendre l’anxiété;
Connaître des outils concrets pour s’entraîner à mieux gérer son anxiété;
Partager son expérience et bénéficier de celle des autres.
Comment s’organise le programme ?
Participants : 8 à 10 personnes, afin de garantir la qualité des échanges et de l’écoute.
Animation : deux psychologues-psychopraticiennes, garantes du respect de la confidentialité, de la dynamique collective, et de la structuration des échanges.
Format : 6 ateliers d’1h30 en présentiel répartis sur 6 semaines.
Les séances de groupe suivent un programme structuré qui s’articule autour des thématiques suivantes :
comprendre les mécanismes de l’anxiété,
identifier les comportements qui participent au maintien des angoisses,
maîtriser des outils et stratégies pour gérer l’anxiété,
abaisser sa tension nerveuse au quotidien,
s’exposer progressivement aux objets des angoisses,
ancrer ses apprentissages dans la durée.
Préparation : chaque participant est invité à s’entraîner entre les séances à partir des exercices pratiques proposés.
Méthodologie : les séances reposent sur de la psychoéducation, des exercices pratiques et des échanges de retour d’expérience.
Informations pratiques :
Tarif de lancement : 450€ TTC par participant pour un cycle de six séances.
Engagement sur l’intégralité de la durée du cycle.
Toute participation au programme est soumise à validation de l’une des animatrices suite à un entretien téléphonique.
Dates des séances :
2 juin 2026 de 19h00 à 20h30
9 juin 2026 de 19h00 à 20h30
16 juin 2026 de 19h00 à 20h30
23 juin 2026 de 19h00 à 20h30
30 juin 2026 de 19h00 à 20h30
7 juillet 2026 de 19h00 à 20h30